プログラムについて

❝軽負荷・短時間・誰でもできるトレーニング❞

VRC(Vein Return Constriction)トレーニングは専用のVRC装置使用し適切な圧で血流を制限し行うトレーニング方法です。　　　　　　　　　　　　　　　　

元々は宇宙船内の宇宙飛行士の筋肉量や骨密度の低下を防ぐために開発されたトレーニング装置でしたが、短時間に効果を出しやすくケガのリスクも最小限に抑えられることから一般にも注目を浴びつつあるトレーニング方法です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※FItRNK(フィットランク)戸塚ANNEX店では行っておりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

✔加圧VRCトレーニングとは？
～what is ❝Vein Return Constriction❞ training？

トレーナー指導の下、手や足の静脈の血流を制限して行うVRCトレーニングは1RM(最大重量)三分の一程度の軽い重量(始めはペットボトルの重さぐらい)でトレーニングを行うためケガのリスクを最小限に抑えたトレーニングを行うことが出来ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのため、ケガや手術からの回復時のリハビリ目的で取り入れる方や、激しい運動に抵抗のある方にもご利用いただいております。　

一か所15分程度の短時間で、一般的なトレーニングで扱う重量よりも非常に軽い重量で行なうトレーニングな為、運動効果自体も非常に低いと思われるかもしれませんが、VRC(BFR)トレーニングを行った群で通常のトレーニングを行った群よりも非常に高い成長ホルモンが分泌されたという研究結果があります。

加圧VRCトレーニング(Vein Return Constriction:静脈血流制限トレーニング )　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

目的によって選べる加圧VRCトレーニング
　　　　　～types of VRC training～

腕や足の静脈を専用のカフで巻き、VRC装置で加圧しトレーニングを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通常のトレーニングで出る量よりも数倍の成長ホルモンが分泌されるため、ダイエット、筋力アップ、美肌効果など様々な効果を得ることが出来ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、通常のトレーニングで扱う重量の三分の一程度なので、トレーニング初心者やケガからのリハビリ段階の方、ご高齢の方まで幅広い層に人気があります。

◆加圧VRCトレーニングの効果◆

筋力・パフォーマンスアップ

ダイエット・美容

健康への効果

リハビリへの効果

VRC駆血

一時的に血流の制限と開放を繰り返し全身の血流を強めることで代謝を上げ、冷え性や筋肉のこわばりなどを開放するヘルスケアプログラムです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血液は栄養や酸素を運び老廃物を流しだす役割があるため血液が滞るとカラダの代謝が落ち、肥満、疲労、回復力低下、肌荒れ、内臓の機能低下などあらゆる悪影響を及ぼします。

◆VRC駆血の効果◆

ダイエット・美容

健康への効果

リハビリへの効果

関節・筋肉のケア

HIIT

HIIT(High Intensity Interval Training:高強度インターバルトレーニング)とは’’高強度かつ短時間の運動を短い休憩を挟みながら繰り返し行う’’トレーニングです。

たった数分(4分～10分程度！)の短い時間で’’筋力アップ、心肺機能の向上、脂肪燃焼効果、基礎代謝アップ’’の効果がありフィットネス関連のトレンドでは「HIIT」という単語がトップ3の常連になっています。

スピードスケート金メダリストの清水宏保選手などオリンピックチームが行っていたトレーニングとして有名で、その運動効果の高さから’’究極の有酸素トレーニングであり究極の無酸素トレーニング’’と言われています。

◆こんな人におすすめ◆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔短期間に体脂肪を減らしたい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔スポーツのパフォーマンスをアップさせたい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔心肺機能をアップさせたい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔長時間のトレーニングは飽きてしまう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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プロテイン、EAAサプリメントセット

運動前、運動中、運動後にプロテインやサプリメントを上手く摂取することで、’’運動パフォーマンスの向上や除脂肪体重(筋肉量)の増加、体脂肪の減少’’に寄与することがあらゆる研究で分かっています。

■BERSERKERサプリメントお奨めタイミング■

目　的	商品名	起床直後	食間	トレ30分前	トレ中	トレ後	就寝前
筋肥大&脂肪燃焼・筋力アップ	ホエイクエストアルテイマ	★★	★★★			★★★★★	★★★★
ダイエット・一食置き換え・脂肪減少	グリーンスムージープロテインNEXT
筋肥大&脂肪燃焼・筋力アップ	プレシジョンEAA	★★★★	★★★		★★★★★
筋肥大・筋力&回復力アップ	クレアPI	★★★★	★★★		★★★★ ★
筋肥大&脂肪減少・筋力アップ	EAAプラスクレアPI	★★★★	★★★		★★★★★
持久力&回復力アップ	マルトデキストリン		★★		★★★★★	★★★★

　　　　　　　　　　　　

ホエイクエストアルテマ	ホエイクエストアルテマは100g中にシトルリンが4g、ベダインが3g含まれており、ホエイはもちろん最高級のWPIです。チョコレート、バニラ、ストロベリー味があります。
グリーンスムージープロテインNEXT	豊富な食物繊維とどんな食材にも劣らない栄養素が含まれています。バランスの良い栄養素が心と体を満たし、やさしい気持ちでダイエットに取り組めます。
プレシジョンEAA	必須アミノ酸をバランス良く配合した原料をベースにシトルリン、べダイン、ナイアシンを配合した、真剣にトレーニングに打ち込んでいる人をサポートしてくれるサプリメントです。
クレアPI	吸収率を高めたクレアチンで糖質も配合してあるためワークアウトドリンクにも適しています。
EAAプラスクレアPI	9種類の必須アミノ酸(EAA)をベースにL-シトルリン、べダイン、黒胡椒抽出物に最適化したクレアチンをマリアージュした『最強のワークアウトドリンク』です。
マルトデキストリン	トウモロコシでんぷんから作られた吸収性の高い糖質で食事に加えて体重増加を狙ったり、トレーニング中のドリンクとして持久力・回復力アップを狙ったりできます。

※プロテイン・サプリメント・トレーニングベルトの販売も行っています。購入をご希望の方はスタッフまでお声がけ頂くか下記リンクをご参照ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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着替えを持ってくるのがめんどくさい、会社帰りにそのままトレーニングしたい方のためにご用意しております。

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トレーナーとマンツーマンで行うミット打ち&ストレッチコースではウエイトトレーニングが苦手な方から、通常のトレーニングコースを受けている方まで幅広い方々に好評いただいております。コースは月謝制ではなく回数券制なため自分のペースでトレーニングが出来ます。日々のトレーニングに何かプラスアルファが欲しい方はぜひご体験ください。